こんにちは！
みちです🌸
今回は、赤ちゃんの
便秘に悩まれているママに向けて
離乳食でできる
対処法についてご紹介します♪
便秘の原因はいろんなことが
関係するので
食事だけとは限らないですが
今回お話しする
対処法を知り実践することで
赤ちゃんの便秘を
１日でも早く
改善につなげていくことが
できますよ♪
体は食べたもので
できてますしね☺️
便秘で赤ちゃんが痛がっている
姿や息んでいるところを
みると
かわいそうだし
早く改善してあげたいと
思いますよね💦
今回のお話を
１つずつ実践することで
少しずつ赤ちゃんの
便に変化が出てきたり
気づいたら
『あれ？？最近真っ赤な顔で
息んでいないかも？！』
そんな風に変化を感じることが
出来るかも知れません！✨
子供の頃から腸内環境を
整えておくことで
今増えていることで
アレルギーを予防したり
風邪をひきにくい体づくりを
整えていくこともできます。
幸せを感じるホルモン
『セロトニン』も
腸内でしっかり
分泌されるので
精神的にも
落ち着いた子供へと
成長していける。
そんな嬉しい事にもつながって
いきますよ☺️
でもこの対処法を知らずに
便秘に悩まされたまま
だったとしたら…
良く熱を出す。
感染症にかかりやすい。
肌の調子が悪い。
こんな事にもつながってしまうかも…。
免疫細胞の７０%以上が
町内に存在する事も分かっているので
💩の調子が乱れたままだと
腸内環境も乱れがち。
下痢と便秘を繰り返して
しまったり
免疫力も弱くなり
なんでもない風邪が重症化
したりすることも…。
子供がしんどそうに
しているのは
母としては見ていて本当に
辛いですよね😭
腸内環境は大体
３歳ごろまでに
決まると言われています。
『できれば早めに
改善しておきたい！！』
そう思う方はぜひ最後まで記事を読んで
実践してみて下さいね✨
では、解説していきます！！
離乳食で出来る対処法
①食物繊維を摂る
便秘の時は食物繊維を
摂った方がいい！
みなさんもそれは聞いたことが
あると思います！
食物繊維の中でも
オススメなのは
『水溶性食物繊維』です！
💩を柔らかくてくれて
腸内の善玉菌の栄養になり
善玉菌が優位な
環境を整えることに
つながっていきます。
具体的にはこんな食材が
オススメですよ☺️
・カボチャ
・わかめ
・みかん
・りんご
・プルーン
②乳酸菌を摂る
乳酸菌は腸内環境を
整えてくれる事に繋がれけれど
食べた菌がずっと
腸内に定着することが
難しいのが難点。
だからこそ
定期的に意識して
取り入れていくことが重要です♪
具体的にはこんな食材で
とっていきましょう！
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
③水分を意識してとる
離乳食が始まると
授乳の回数が減ったり
赤ちゃんが飲む量自体が
自然と変化して
水分不足になることが
あります。
対策としては
・離乳食に汁物を増やす
・水分をこまめに摂る
→麦茶・アクアライト（娘は良く飲んでた☺️）
赤ちゃん用のゼリー
・ごはんの場合はお粥に変えてみる
こんなことを実践してみると
水分摂取を増やす事に
繋がっていきますよ✨
さいごに
離乳食で出来る
対処法いかがだったでしょうか？
具体的な対処法は
・水溶食物繊維を摂る
・乳酸菌を摂る
・水分を意識してとる
でした！
離乳食が始まって便秘になった。
💩の回数が減った。
そんな時には
ぜひ１つずつ実践して
効果を確認してみて下さいね♪
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最後までご覧いただき
ありがとうございました☺️
みち🌸
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